高三家长最好不要在晚上给孩子吃哪些食物

在高三年级，学生们下晚自习差不多都10点了，身体和心理都很疲倦了。而有的人是走读的，大多是和妈妈一起生活，回到住的地方可能还会继续学习。这个时候，吃点宵夜是可以的，但一定要注意食物选择。以下内容，希望能帮助到陪读的父母。

高三家长最好不要在晚上给孩子吃哪些食物

高三生的备考很紧张，有的走读生会学习到很晚，家长一定要注意，不要给孩子准备以下食物：

①炖汤大肉等超高营养的食物

有的家长心疼孩子学得晚，会在晚上做一些油水厚的食物，尤其是炖汤。虽然他们的出发点是好的，但是人的脾胃有限，压力过大会出问题，尤其在晚上，更是不能补过头。

②高糖的面包或者蛋糕

这些东西含糖量超标，孩子晚上吃了会消化不了，长久的积累会造成肠胃的负担。所以，晚上最好不要过多的吃一些甜食，想吃的话要注意度数，一小块就行，且不能经常吃。

③热量较高的水果也不要吃

比如榴莲、芒果等，家长们不要给孩子准备，尤其是晚上。这些水果的热量很高，糖分也高，晚上吃容易上火和发胖，大家要注意哟。

高三生晚上可以吃哪些零食

对于晚上吃零食，不能是饱腹感过强或难以消化的，这样容易导致睡眠质量差。高三学生睡前可以喝杯温牛奶，牛奶中的钙质可以减轻学生因学习劳累而引起的烦躁情绪，还能供给足够的能量，并且有助于提高睡眠质量。除了牛奶之外，坚果类零食也比较推荐。比如每日坚果，里面的核桃可以健脑，腰果可以消除疲劳、促进消化。水果类的可以吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳，也有助于睡眠。

高三家长为孩子的身体状况负责，什么食物可以吃，什么食物最好不要吃，大家一定要重视起来。

高考前吃什么可以帮助考生减压

作为一个过来人，小编觉得，高考真的会紧张的。

很多家长会在考试前研究怎样才能让孩子得到更多营养，甚至还想带点小零食进考场，这个真的没必要，我考试的时候，真的是紧张得连水都不敢喝，即便带了，但要坐两个小时呢，怕上厕所。至于各种大补的骨头汤啊甲鱼汤的，就更没有必要了，这些特殊的食物，反而会使考生分散注意力，甚至加重紧张感。

虽然不需要刻意设计营养餐，但注意点还是有的，比如尽量避免一些不易消化或者易过敏的食材，要保证食材的新鲜，已经督促考生不要和咖啡或者浓茶，毕竟临时抱佛脚作用并不大，只有充足的睡眠才能有精力应对第二天的考试。同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。

其实每一位考生都是潜力股，每一位同学都有过自己的巅峰状态。上学的时候，老师总说高考一般是同学们成绩的低谷，这跟心态很有关系，只有以平常心对待高考，才能考出理想的成绩。