高三生考前紧张睡不着家长要怎么帮助他们

高考是人生中非常重要的考试，从小到大，十几年的时间，我们一边丰富着自己，一边追求更高层次的知识，这是辛苦且幸福的事情。眼看着高考临近，很多学生却紧张的睡不着觉，这让陪伴在侧的家长很忧心，希望能找到办法帮助他们。

高三生考前紧张睡不着家长要怎么帮助他们

‬1、制定一个作息时间表，按时睡觉。

睡觉是一个习惯，一旦形成规律，到时间就会犯困。现在距离高考还有近半个月时间，一定别熬夜拼了，保证身体前提下，按计划复习功课、做题。

‬2、家长创造一个安静的家庭环境。

孩子的高考是一家人的大事，现在快高考了，家里人都注意一点，晚上别太乱了，让孩子在安静环境中容易睡眠。

3、家长不要再叮嘱唠叨了。

现在这个时间段，孩子的能力基本定型了，不管孩子学习成绩如何，家长没有必要再催促、叮咛了，让孩子按自己的节奏学习吧。

4、多给孩子吃一些有助于安眠的食物。

很多食物有安眠作用，家长可以给孩子亲自做些吃。比如，大枣、百合、珍珠，这些东西是入药的有助于睡眠。

此外，高考前的焦虑睡不着觉更多的是心理作用，情况严重的话，可以去看心理医生。

高三生考前紧张睡不着的原因有哪些

1.自己清楚地知道平时学习基础不牢，考不好的可能性很大。自信心不足，所以紧张。

2.对高考的期望值过高，甚至到了奢望的程度。这种超出自己实际能力的奢望，与自信心不足交叠，更容易导致紧张。

3.周围环境的压力太大。其中，父母亲朋对自己过高的期望，导致心理压力过大而紧张。

4.与学习基础较好的同学过分攀比加剧考前紧张。

5.考前练兵，模拟分数过低，增加焦虑和紧张。

以上内容，仅供参考，大家可以自省一下，这样就可以有针对性的解决问题。

高三生考前睡不着怎么去调节

首先，即使你睡不着，也千万不要去干别的，尤其切忌玩手机，你玩着玩着可能就过了很长的时间，如果你是单纯的睡不着，那躺着躺着还会对你入眠有一些正面作用，但玩手机，越玩越睡不着。

其次，很多人他睡不着，其实是因为一直在担忧自己睡不着有什么后果，最后就陷入了一个这样的循环，越想越睡不着。我建议你就放空心思，脑海里想一点宁静的，让自己平静下来的事，比如我，我就想自己在草地上躺着，身边掠过清风，头顶着一轮暖阳。

如果还是睡不着的话，就去叫一下爸妈，不要担心影响他们睡觉，你这是终身大事，父母也是愿意在这个时候安慰你的。让他们和你聊聊天，聊一聊日常，随着你心平静下来，和注意力的转移，你也就慢慢睡着了。