中高考生疫情在家如何合理规划学习和进行心理调节

对于今年的中高考生来说，他们的备考压力是很大的，在家上了两三个月的网课，有的时候心态会不好，学习效率就会下降，长久下去成绩一定会下滑的。那么，中高考生疫情在家如何合理规划学习和进行心理调节呢？小编整理了相关内容，赶紧看过来吧。

中高考生疫情在家如何合理规划学习和进行心理调节

特定的形势下，“危”与“机”同在！“机会”在于宅心自静，有更多的时间独立思考，有更自由的空间让自己调适，或者通过各种媒体平台进行个性化学习。正确的做法是，化危为机，灵活变通，科学规划，守心有境。

第一、认清形势，稳定心态，克服焦虑，坚定信念。

面对突发的疫情，此时全国的初三、高三学生想必心态都跟你一样，会有慌张、担忧，也会有焦急、忐忑。这个时候，谁能更快、更稳、更积极地调整好心态，就能更好地给即将到来的中高考“护航”。并且也不要认为复习时间比正常上课时间少，只要策略得当效率提高，复习时间依旧充足。高考既考知识技能，也考心理素养。形势我们无法改变，但心态必须把持。要有“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的坦然和沉着。临危不乱，方为上策。

第二、把握学习节奏，制定学习计划。

在家里没有老师的指导和同学的帮助，经常会把握不好学习节奏，这里看一点，那里学一点，最后真正的提高没有多少。越是一个人独立学习，其实越是考验能力，何不利用在家里这种绝对独立、不受干扰的状态，制定属于自己的学习计划？根据自己的知识层面和目标，制定切实可行的学习计划，不需要给自己太多的任务量，保证自己每天的学习任务能够完成即可，也要注意劳逸结合，不要影响自己的身体状况。

第三、保证学习时间，提高学习效率。

学生可以在精神状态最好的学习时段学习自己的弱势学科，累积一段时间需要换一门学科“换换脑”。对于大多数学生来说，一门科目不宜复习太长时间，比考试时间稍长为宜，交替复习往往能取得较好的效果。此外，要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第二天的学习效果。

第四、静心自守，严格自律，绝地逢生。

疫情为大家创造了独立学习的机会。此时，排除原来令自己担忧生厌的欲念，不问外面世界的精彩与无奈，挡住手机的诱惑，抵住电脑电视的“侵袭”。专心致志，静心自守，集中火力，对准高考。俗话说：不怕同学是学霸，就怕学霸放寒假。因为寒假就是有心人的超越机会。利用这段安静的时间，把平时想整理而没空整理的知识点整理一下，把想补的弱科加强一下，把错题簿上的错题重新研究一下，把曾经的疑难困惑深入思考一下，未必是新内容，却能提成绩，意外之机收获意外的惊喜。

在疫情期间，最好少关注一些负面新闻，在家里做好学习备考，也是为抗击疫情出了自己的一份力。每个人都有每个人的战场，疫情危急阻前路，重任在肩阔步行。希望大家抓住机会，实现心中梦想！