高三家长在高考期间可以为孩子做些什么

一般来说，每年的高考时间是6月7号和8号，新高考的原因，延续到9号。在这个期间，学生的状态是非常重要的，有人激动，有人紧张，也有人无所谓。不管怎样，家长要注意孩子的情况，陪着他们一起度过考试，赢得最后的胜利。

高三家长在高考期间可以为孩子做些什么

以下内容，家长们可以看一看：

①给他更多的私人空间，不要过分关心。不要提醒他早点睡，也不要强调他放松。因为这类孩子越提醒、强调，如果他做不到，就容易心急和慌张。

②可以在家中多放些励志类型的语句，如“总想赢者必输，不怕输者必赢”。这类孩子本来就容易求赢心切，所以用这些励志话语可以让孩子更加摆正心态。

③家长在高考期间不要说一些“高考改变命运”“高考决定人生”之类的话语，会加重孩子的焦虑感。如果他有一科没考好，会让他完全失去斗志。

④察觉孩子低落的情绪，及时给他拥抱，告诉他没关系，尽力就好。

⑤早上送孩子高考时，给她打气：加油，你可以。多一分的相信和肯定，会让他有更多的激情和动力去迎战高考。

高考是非常重要的，家长要陪着孩子一起努力。

高三生在高考期间睡眠不好怎么办

不少考生因为紧张或焦虑，或多或少会出现睡眠问题。难以入睡的根本原因是神经的持续紧张和兴奋，我们虽然没有办法直接放松神经，但可以通过放松肌肉的方式间接放松神经。可参照如下做法：

①平躺在床上，双手置于腹部，把呼吸放缓并延长。随着均匀缓慢的呼吸，将所有意识从外部转向自己的身体，吸气时，感觉腹部微微隆起；呼气时，感觉腹部慢慢凹陷。

②当呼吸调整得均匀规律后，将双手平放在身体两侧，手心朝上，尝试着放松全身。放松眉毛，放松耳朵，放松牙齿、脖子、肩膀、手臂……伴随着呼吸，感觉整个身体在慢慢地下沉。如果感觉某个部位不知道该如何放松，可以先让它紧张起来。比如，可以先微微皱起眉头，然后再缓缓地舒展开来。

关于数羊。有不少人在入睡困难时会数羊，但往往数了几千只羊还是没有入睡。其实，数羊对母语不是英语的人无效。老外数羊时说的是“one sheep，two sheep…”，sheep（羊）的发音和sleep（睡觉）相似，数羊的过程是在暗示自己睡觉。

我们也可以通过暗示帮助自己入睡，可以想象这样一幅画面：我走在林间的小路上，空气自然而清新，微风拂面不冷不热很舒服。我看到小猫慵懒地蜷缩在草地上，眼睛半闭半张；小狗把两只手放在脑袋旁边，已经发出了微微的鼾声；鱼儿停在水里，随着水流慢慢地漂着……它们全都睡觉了，整个世界都进入了梦乡……

高三生在高考期间要注意哪些饮食问题

绝大部分的考生饮食由家长提供，请各位家长注意，莫陷入误区。

①注意营养搭配，合理膳食。合理膳食的原则为低脂、少盐、少油，多蔬菜、多蛋白，适量的主食。三餐都要保证蔬菜、优质蛋白的摄入量，如生菜、黄瓜、西红柿、西蓝花，鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等，应少食油炸品、过于油腻及太咸的食物，主食宜选择易消化吸收的全麦面包、馒头、面条等。

②忌生冷辛辣。生冷辛辣的饮食容易刺激肠胃，影响其消化吸收功能，甚至引发身体不适。

③避免吃得过饱。吃得过饱会增加肠胃负担，使血液更多、持续流向消化系统，导致大脑血流量不足因而工作效率降低，甚至产生困倦感。所以，早、中餐吃八、九分饱即可，最好在考试前1小时完成进食。

④慎喝咖啡浓茶等提神饮料。咖啡、浓茶包括一些功能饮料的确有提神的功效，但也有可能影响晚间的睡眠。其实，不必刻意去提神，考试本身就是最好的兴奋剂。

高考期间的饮食关系到考试状态，大家一定要重视起来！