高三生备考怎么做好考场内外的心态调整工作

在·高三年级，学生们会经历各种考试，有的是随堂测验，有的则是月考，还有的是期中期末考试，不同考试的重要性是不一样的。不过，大家对待任何考试都得认真起来，这样才能有效提升成绩。小编整理了高三备考的问题，赶紧看过来。

高三生备考怎么做好考场内外的心态调整工作

考场内外的紧张情绪难免会有，而在进入考场前的等待时间里很多同学还会选择继续看书或复习资料，个人觉得这对缓解焦虑并没有太大作用。一方面，复习到这个阶段，知识体系的完整性已经构建得差不多了，因此过度焦虑没有必要，要树立起足够的自信，相信自己的能力；另一方面，考场外看书或笔记经常会让自己有一种错觉，就是看到一个知识点就觉得自己好像没记住似的，这实际上只是一种单纯的心理效应，其实自己已经掌握了，但这种莫名的陌生感只会加重自己的紧张情绪。

大家可以尝试和身边的同学或者父母聊聊天，这是一种相当有效的缓解紧张情绪的办法，直言不讳地表达出自己的紧张感，也一定会收获共情和鼓励。拿自己举例子，自己高考时在考场外的紧张感就是通过和同学聊高考完以后想做的事/想打的游戏缓解掉的，以及和父母想了想暑假的规划、即将到来的大学生活等等，我妈还分享了一下她高考时候的样子，我也嘲笑了他们那时候高考的难度跟现在没法比较，这样一来紧张情绪也就舒缓多了。

高三生怎么面对平时的月考和模考

对于平时的模拟考和月考，其实不必把过多的精力放在结果、分数上（因为模拟考试出卷质量有限，难以和高考媲美，尤其是文综），做好平时的错题积累和总结，摆正平时的考试心态，到高考的时候就水到渠成、自然而然不会太紧张了。其实，我月考的时候很紧张，高考反而很放松，平时的紧张也可以说是对高考考前心态的训练吧。总之，我们不要把各种焦虑的情绪灾难化，让高三心态轻松一些，即使做不到，也对高考实质影响不大吧。

高三生备考期间怎么给自己减压

大家要有一种底线思维，就是做好最坏的打算。在这段过程中很多同学都会对自己产生怀疑，甚至感到被压的喘不过气来，每天怀疑人生。这种时候大家就需要运用底线思维，放低自己对目标的预期，不要给自己过多的压力，不要过多的逼迫自己，也不要去想我非北大不可。而去想想假设我没有考得上北大，去了其他的学校，会怎么样？当你想清楚之后，你可能会发现，就算我没有考好去了其他的学校，好像也没什么大不了，我也可以接受。这样想的话，你会更加从容坦然，也不会感到压力山大了。