高中生上晚自习精神不济想睡觉怎么办

在高中阶段，学生们要上晚自习，时间是三节课，大约在10点结束。经历过的人都知道，晚自习大多是做练习，老师会监督学生，上课的情况很少。不过，因为是晚上，不少人会精神不济，出现打瞌睡的情况。这该怎么办呢？一起来说一说。

高中生上晚自习精神不济想睡觉怎么办

高中晚自习太安静了，而且缺乏学习交流与互动，没有激情，且在夜晚，经历了一整天的学习，会感到疲倦。并且晚自习时间较长，就会让人感到疲惫，从而导致晚自习犯困。以下建议，大家可以参考：

在晚自习前，也就是在下午吃晚饭的那个时间段尽量避免剧烈运动，剧烈运动会让人体兴奋，而兴奋过后带来的往往是疲倦，所以晚自习前进行打篮球等剧烈运动会使晚自习精神状态不好，容易犯困。

晚饭吃过后，可以在寝室休息一下，或者趴在桌子上休息，如果不想休息，可以闭目养神，也能适当缓解疲倦的精神状态。也可以在晚自习前冲一杯咖啡，或者准备果汁和水果在晚自习下课休息的时候吃，水果和咖啡能够提神醒脑，也可以在水龙头出洗个冷水脸，清醒一下，当然并不建议在冬天洗冷水脸，避免感冒。下课的时候也可以去阳台上站会儿，吹一下凉风，这些都能一定程度上缓解疲劳。

有条件的可以征求老师同意，在晚自习前放一些安静的歌曲，安静的歌曲也有一定缓解疲劳的作用。

高中生晚自习怎么提高学习效率

小编觉得，大家要先复习再做作业，这样效率才高。不然一遍做作业一遍翻书，不仅记不住知识点也很浪费时间，不如先花10~20分钟左右的时间阅读白天老师讲解的教材内容，包括课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，课下去问老师或者同学。

在完成当天的课本内容复习之后，及时检查学习和复习成果是最好的知识巩固行为。挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。作业中努力尝试过依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。识记性的作业和推算性的作业交叉进行。可以间接性刺激大脑的积极性与活跃程度。

高中生晚自习可以预习各科的知识吗

晚自习的最后阶段也是最容易分心的阶段，相信很多同学已经迫不及待地想要听到下课的铃声。所以收尾阶段可以用一些新知识来吸引自己的注意力。预习明天要学的知识，重点看看自己哪些点感觉特别难，做好记号，在听课的时候，重视这些点的听课。如果时间充裕，可以尝试去看看课后的练习。对照前面所学内容以及预习的内容，看看有哪些知识是与明天所学内容有关联的知识，抽点时间回看一下旧知识。俗话说得好，温故而知新。